夏季的到来，气温升高对糖尿病人的饮食、运动以及生活规律或多或少会造成一些影响，因为夏季天气炎热，可能影响病人的饮食和睡眠，既而影响对血糖的控制。所以对糖尿病患者来说夏季可谓是进入一个危险期，糖友们应当时刻关注自己的病情，还要了解夏季控糖措施的具体细节， 这对保持病情稳定，改善生活质量大有帮助！
1.注意提防“低血糖”
夏季气温炎热，糖尿病患者饮食少，需要加强对血糖的检测，灵活的调整降糖药用量，以免发生低血糖。各位糖友们可随身携带一些糖果，以备不时之需。
2.要坚持血糖监测
夏季糖尿病患者的血糖会不太稳定，要加强血糖监测，监测数据做记录，作为评估病情，指导用药的依据。常用的血糖监测方案是测五个时间点：空腹+三个餐后2小时+睡前。当病情比较稳定时，血糖监测频率不用太高。可以每周测1~2天，每天测2~3个时间点，如“空腹+一或二次餐后2小时”，或者“空腹＋一次餐后2小时＋睡前血糖”。
3.时令瓜果不多食
糖尿病人不是一点水果都不可以吃，在血糖控制良好的前提下，糖尿病患者可选择吃些糖分低、水分大的水果，但一次进食量不宜多，并且最好是在两餐之间或睡前食用，同时正餐主食的量需相应减少。一般是餐后2小时，血糖控制在8-10毫摩尔/升以下，不要在餐后马上食用水果。食用水果的热量应计入全天的总热量中，吃水果的同时应减少相应量的主食，一般200克水果可替代25克主食。很多水果一点都不甜，但是他们含糖量非常高，如火龙果、榴莲、人参果、大枣，其实含糖量都很高。如要解暑不一定要吃凉的东西，可以吃一些解暑的食物，如绿豆汤、荷叶饭等。注意千万不要过量，且应将这些食物列入全天摄入总热量的统计表，在主食中去除相应的一部分。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应禁食水果，可以西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。
4.坚持规律运动
夏季早、晚气温相对较低，运动最好在此间进行运动，可选择步行、游泳、做操、打太极拳等运动方式，尤其是步行非常有利于糖尿病的康复。在这里给各位糖友们一个运动要诀“1、3、5、7”。
一、运动时间“1、3”：每次餐后1小时运动30分钟。
2型糖尿病的糖代谢紊乱是以餐后血糖显著升高为主要特点，而大型临床试验UKPDS证实，餐后高血糖状态是导致慢性并发症发展的关键因素，因此一般餐后1小时运动效果最佳。随着运动能力逐步增加，有效运动应不少于30 分钟，以达到降低血糖的效果。
二、运动频率“5”：每周至少运动5次，以增加热量消耗并且减重。
要遵循循序渐进、持之以恒的原则，对于身体许可的，尤其是肥胖的2型糖尿病患者，应该坚持每天运动1次。研究发现，如果运动间歇超过3~4 天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，则运动效果及积累作用就会减少。
三、运动强度“7”：靶心率约为最大心率的60%~70%
实践中常用靶心率来反应运动强度的指标，约为最大心率的60%~70%，简易法为运动中达到的脉率=170-年龄。如果达不到这个标准，就应该适当提高运动强度达到降低血糖的目的，如果超过这个标准，则应适当降低运动强度防止运动导致的心血管意外发生。
来源：内分泌科
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