1.经常喝浓茶、咖啡，大量饮用碳酸类饮料。

2.过度偏食、节食，营养摄入不均衡。

3.长期高盐饮食，影响钙磷代谢的平衡。

4.过度吸烟、饮酒等不良因素。

5.缺乏运动，不利钙质的吸收与储备。

6.长时间久坐不动，易使骨骼负重过大。

7.作息不规律，导致内分泌紊乱。

以上行为都会导致骨质疏松，并不是只有老年人哦！

1.可以评估骨质疏松症的风险：骨密度检查可以帮助评估骨质疏松症的风险，尤其是更年期妇女、老年人、长期吸烟者。

2.可以监测骨质疏松症的进展：通过定期进行骨密度检查，可以了解骨质疏松症的进展情况，以及治疗措施的效果。

3.可以判断骨折的风险：低骨密度是骨折的主要危险因素之一，通过骨密度检查可以判断骨折的风险，并采取相应的预防措施。

4.可以指导治疗：根据骨密度检查的结果，医生可以为患者制定个性化的治疗方案，如运动、补充营养、药物治疗等。

如何预防骨质疏松呢？

1.健康的饮食很重要，多吃蔬菜可以促进钙的吸收，多吃虾，豆腐，杏仁这类含钙量高的食物。

2.建议每天至少晒太阳二十分钟，可以选择上午阳光比较温和的时间进行日照。

3.要合理的运动，尽量减少对骨关节的负荷，可以选择散步、太极、游泳等方面的运动，当然也要适当的控制运动的时间。

4.保持良好的生活习惯：作息时间要规律，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠。